Les ateliers de Sophrologie

Qu’ est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie a été crée en 1960 par un neuropsychiatre : le Dr Alfonso Caycedo. C’est une méthode psycho-corporelle (qui agit à la fois sur le corps et l’esprit) et non tactile.

L’objectif de la sophrologie est de se (re)connecter à soi pour (re)trouver un état de bien-être et une harmonie au quotidien. Elle permet à chacun de trouver et développer ses propres ressources internes pour améliorer sa qualité de vie.

La pratique de la Sophrologie repose sur 3 types d’exercices:

• la respiration contrôlée 
• la décontraction musculaire 
• et la visualisation mentale. 

Les exercices de sophrologie se réalisent lors du temps séance avec le sophrologue et reposent sur un entraînement personnel. C’est donc un excellent outil pour se réapproprié son corps et ses émotions. En sortant d’une séance de sophrologie le.s participant.s disposent d’outils concrets à réactiver facilement dans leur quotidien.

A propos de mes ateliers de sophrologie…

En tant que sophrologue et éducatrice de jeunes enfants, j’ai choisi de spécialiser ma pratique autour des enfants, des adolescents, des parents / futurs parents et des professionnels de l’enfance. Je propose aujourd’hui uniquement des ateliers collectifs.
Ce format possède de nombreux avantages:

• rendre la sophrologie accessible au plus grand nombre;
• partager ses réflexions / ses difficultés autour d’une même problématique et se rendre compte que nous ne sommes pas seul.e ;
• profiter de l’énergie mobilisatrice du groupe ;
• favoriser le lien social entre les participant.e.s …

Les principales thématiques des ateliers sophro-périnatalité

• gestion du stress et régulation des émotions liées à la grossesse et/ou à l’accouchement ;
• travail autour des douleurs liées à la grossesse pour les apaiser ;
• amélioration du sommeil ;
• retrouver de la vitalité en cas de problématique de fatigue intense ; 
• vivre plus sereinement un parcours de PMA ; 
• développer la confiance en soi et en ses capacités de futurs parents…

Les principales thématiques des ateliers sophro-enfants/adolescents

• régulation des émotions ;
• gestion du stress/de l’anxiété ;
• amélioration du sommeil ;
• préparation pour un examen (brevet, BAC…) ;
• renforcement des capacités d’apprentissages (attention, concentration, mémorisation) ;
• amélioration de l’image de soi ;
• développer la confiance et l’estime de soi …

Les principales thématiques des ateliers sophro-parentalité

• gestion du stress et de la charge mentale du quotidien ;
• régulation des émotions ;
• développer son assertivité;
• amélioration du sommeil ;
• cheminer vers une parentalité plus sereine et épanouie ;
• prendre confiance en soi et en son rôle de parent ; 
• trouver un équilibre entre votre vie de parent et votre vie d’individu à part entière …

Les principales thématiques des ateliers sophro-pro de l’enfance

• gestion du stress et de la pression au travail ;
• régulation des émotions au service de sa posture professionnelle ;
• renforcement de la cohésion d’équipe ;
• prévention des troubles musculo-squelettiques;
• prévention de l’épuisement professionnel;
• développer la confiance en soi, l’estime de soi, la créativité …

La liste des thématiques ci-dessus n’est pas exhaustive. Je reste ouverte à toute proposition d’intervention qui entrerait dans le cadre de mes compétences en tant qu’éducatrice de jeunes enfants et sophrologue. N’hésitez donc pas à me contacter si vous avez des besoins sur une thématique en particulier.